वजन कैसे घटाएं

दिनचर्या का विशेष ध्यान देना चाहिए।
सुबह उठने के तुंरन्त बाद क्या करें क्या न करे...
1. सुबह 4से 5 बजे के बीच मे विस्तर छोड़ दे।
2. गुनगुना 2 गिलास पानी पिये और फिर शौच जाए
3. अगर आप अपने दिनचर्चा में गोझरण अर्क 15 ml सुबह ले तो विशेष लाभ मिलेगा।
4-  सुबह ठंडे पानी का सेवन न करे
5- भोजन को आराम से करें

नियमित व्यायाम करें:-
 ●सम्पूर्ण व्यायाम के लिए सूर्यनमस्कार ही केवल प्रयाप्त है.
● नियमित 5 किलो मीटर दौड़ाना चाहिए विशेष लाभ चाहिए तो.

सुबह नाश्ते में:-

● नास्ता गर्मियों में 7 बजे और सर्दियों में 8 बजे कर ले।
 ●सुबह नाश्ते में आपको अंकुरित अनाज, हरी सब्जियों का सलाद, सीजनल फल के रस
●30 मिनट बाद सौफ का 1 गिलास पानी पिये।


दोपहर भोजन:-
● 11 बजे से 12 बजे के बीच करे
● भूख से थोड़ा कम भोजन करे, चबा चबा के करें
● रोटी,उबला चावल, दाल, हरि सब्जी
● 1 गिलास दही के छाछ पिये भोजन के बाद, पानी मत पिये।


शाम में सूर्यास्त से पहले ही कुछ नास्ता कर ले..

लिखे गए दिनचर्या अपने जीवन मे लायेंगे तो 1 महीने में 5 से 10 किलो वजन कम हो सकता हैं।


सबका मंगल हो🚩

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